CONSUMA AGUA EN LUGAR DE GASEOSAS

Consumo de gaseosas ocasiona mayor deshidratación en verano

Ahora que estamos viviendo un verano de altas temperaturas mucho se cuidan la vista y la piel, pero muchos desconocen que pueden sufrir de deshidratación, pensando que al consumir bebidas gaseosas o jugos envasados es lo mejor, lo cual solo afecta su organismo ocasionándoles complicaciones, alertó la nutricionista Jimena del Pozo Jacobs. “Por medio de la sudoración se pierden agua y electrolitos, y en verano la perdida de estos es mayor. Para evitar la deshidratación en el verano es importante hidratarnos adecuadamente, consumiendo más agua, frutas, verduras y refrescos o jugos a base de frutas, tomando en cuenta la higiene y el uso de agua hervida para evitar problemas de salud como diarreas y vómitos”, precisó. Según la especialistas muchos erróneamente consumen gaseosas, pensando que con eso les calmará la sed, grave error, porque estas bebidas aparte de darnos calorías vacías por el exceso de azúcar, conlleva al sobrepeso, contienen sustancias dañinas para nuestro cuerpo como el benzoato de sodio que incrementa el sodio de la dieta y disminuye la absorción del potasio en el cuerpo lo cual no permite un buen recambio hídrico en el cuerpo. “Asimismo estos productos poseen contiene cafeína que actúa como diurético y por tanto mayor pérdida hídrica; también cuentan con altos niveles de ácido fosfórico que puede ocasionar descalcificación y cálculos renales y por el exceso de azúcar, su consumo continuo aumenta la probabilidad de desarrollar diabetes y dislipidemias. Igualmente las bebidas rehidratantes se crearon para deportistas, las personas que no realizan ejercicios intensos, no verían tomarlo ya que podrían dañar sus riñones con el tiempo”, informó.